খুঁজুন
                               
বুধবার, ২৯ অক্টোবর, ২০২৫, ১৩ কার্তিক, ১৪৩২

নারী দিবস : সকল নারীর জন্য বাসযোগ্য পৃথিবী চাই

উজ্জ্বল হোসাইন
প্রকাশিত: শনিবার, ৮ মার্চ, ২০২৫, ৫:০৩ পূর্বাহ্ণ
নারী দিবস : সকল নারীর জন্য বাসযোগ্য পৃথিবী চাই

নারী মানবজাতির অবিচ্ছেদ্য অংশ। সমাজ, সংস্কৃতি, অর্থনীতি ও রাজনীতির প্রতিটি ক্ষেত্রে নারীর ভূমিকা অনস্বীকার্য। তবে যুগের পর যুগ ধরে নারীকে নানাভাবে বৈষম্য, নির্যাতন ও বঞ্চনার শিকার হতে হয়েছে। আজকের আধুনিক বিশ্বেও নারীরা সমান সুযোগ-সুবিধা ও নিরাপত্তা থেকে বঞ্চিত। নারী দিবস কেবলমাত্র উৎসবের দিন নয়, এটি একটি সংগ্রামের দিন, একটি অধিকার প্রতিষ্ঠার দিন। তাই নারী দিবসে আমাদের দাবি—নারীদের জন্য একটি বাসযোগ্য পৃথিবী, যেখানে তারা স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারবে, তাদের অধিকার নিশ্চিত হবে, এবং তারা সমাজের প্রতিটি স্তরে সমানভাবে অংশ নিতে পারবে। নারী অধিকার বলতে বোঝানো হয় সেই মৌলিক ও মানবিক অধিকারসমূহ, যা প্রত্যেক নারীর জন্য অপরিহার্য। নারীর শিক্ষা, স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা, কর্মসংস্থান, মত প্রকাশের স্বাধীনতা, সম্পত্তির অধিকারসহ সকল ক্ষেত্রে তাদের সমান সুযোগ থাকা উচিত। বর্তমানে বিশ্বব্যাপী নারী উন্নয়নের অনেক অগ্রগতি সাধিত হয়েছে। বিভিন্ন দেশে নারী নেতৃত্ব প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, নারীদের কর্মসংস্থান বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং শিক্ষা ও স্বাস্থ্যসেবায় নারীদের অংশগ্রহণ বেড়েছে। কিন্তু এখনও নারীরা বহুবিধ চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন। অনেক দেশেই নারীরা এখনও বেতন বৈষম্যের শিকার, কর্মস্থলে যৌন হয়রানির শিকার হয়, গৃহস্থালি ও পারিবারিক দায়িত্ব নারীদের ওপর বেশি চাপিয়ে দেওয়া হয়, এবং অনেক ক্ষেত্রে মৌলিক অধিকার থেকেও বঞ্চিত হতে হয়। নারীদের জন্য একটি বাসযোগ্য পৃথিবী বলতে বোঝায় এমন এক সমাজ যেখানে নারীরা স্বাধীনভাবে, নিরাপদে এবং মর্যাদার সাথে জীবনযাপন করতে পারে। নারী দিবসের মূল লক্ষ্য হলো নারীদের অধিকার প্রতিষ্ঠার সংগ্রামকে সামনে এগিয়ে নেওয়া। যদিও বিশ্বজুড়ে নারীর অবস্থার উন্নতি হয়েছে, তবুও এখনও বহু চ্যালেঞ্জ রয়ে গেছে

নারীর জন্য বাসযোগ্য পৃথিবীর গুরুত্ব : নারীর জন্য বাসযোগ্য পৃথিবী তৈরি করা শুধু নারীর জন্যই নয়, বরং সমাজের সামগ্রিক উন্নতির জন্য অপরিহার্য। যদি নারীরা সুরক্ষিত পরিবেশে বেড়ে উঠতে পারে, তাদের সম্পূর্ণ অধিকার পায়, তাহলে তারা নিজেদের প্রতিভা ও শ্রম দিয়ে সমাজে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারবে। বাসযোগ্য পৃথিবী বলতে বোঝায় এমন একটি সমাজ, যেখানে—নারীরা রাস্তায়, কর্মস্থলে, বাসায় এবং শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে নিরাপদে চলাফেরা করতে পারবে। প্রতিটি মেয়ে শিশুকে সমান শিক্ষার সুযোগ দিতে হবে, যেন তারা নিজের জীবন নিজের মতো করে গড়তে পারে। নারী-পুরুষের সমান কর্মসংস্থান নিশ্চিত করতে হবে, এবং কাজের ক্ষেত্রে লিঙ্গভিত্তিক বৈষম্য দূর করতে হবে। নারী নির্যাতন, যৌন হয়রানি, গার্হস্থ্য সহিংসতার বিরুদ্ধে কঠোর আইন প্রণয়ন ও তার যথাযথ প্রয়োগ নিশ্চিত করতে হবে। সমাজে নারীর প্রতি যে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে, তা দূর করতে হবে। পরিবার ও শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ছোটবেলা থেকেই নারীর প্রতি সম্মান ও সমতার শিক্ষা দিতে হবে।

নারীর প্রতি বৈষম্যের কারণ ও প্রতিকার : নারীদের প্রতি বৈষম্যের মূল কারণ হলো প্রাচীন কুসংস্কার, পিতৃতান্ত্রিক সমাজব্যবস্থা, ধর্মীয় ভুল ব্যাখ্যা, ও দারিদ্র্য। নারীদের সমান অধিকারের পথে এগিয়ে যেতে হলে এসব সমস্যা সমাধান করতে হবে। নারীর ক্ষমতায়নের প্রথম শর্ত হলো শিক্ষা। শিক্ষিত নারী নিজেকে আত্মনির্ভরশীল করতে পারে, সচেতন হতে পারে, এবং সমাজে নেতৃত্ব দিতে পারে। নারীদের আত্মনির্ভরশীল হতে হলে তাদের অর্থনৈতিক ক্ষমতা বাড়াতে হবে। ক্ষুদ্র ও মাঝারি ব্যবসার জন্য সহজ ঋণের ব্যবস্থা, প্রশিক্ষণ ও কর্মসংস্থান নিশ্চিত করতে হবে। নারী নির্যাতনের ঘটনায় দ্রুত বিচার ও কঠোর শাস্তি নিশ্চিত করতে হবে, যেন অন্যরা এমন অপরাধ করতে সাহস না পায়। পরিবারে ছেলে-মেয়ের মধ্যে কোনো বৈষম্য না রেখে সমান সুযোগ দিতে হবে। সমাজে নারীদের মর্যাদা প্রতিষ্ঠার জন্য পুরুষদেরও এগিয়ে আসতে হবে।

নারীর জন্য নিরাপদ পৃথিবী গড়তে করণীয় : নারীদের জন্য একটি বাসযোগ্য পৃথিবী তৈরি করতে হলে ব্যক্তিগত, পারিবারিক, সামাজিক ও রাষ্ট্রীয় পর্যায়ে একযোগে কাজ করতে হবে। নারীর প্রতি সম্মান ও সমতা নিশ্চিত করতে হবে। নারীদের প্রতি সহিংসতা বন্ধে সরকার ও প্রশাসনকে কার্যকর ব্যবস্থা নিতে হবে। নারীদের জন্য নিরাপদ কর্মপরিবেশ তৈরি করতে হবে। নারী শিক্ষা ও প্রশিক্ষণের প্রসার ঘটাতে হবে। নারীদের মতামত ও সিদ্ধান্ত গ্রহণে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

নারীর প্রতি বৈষম্যের ইতিহাস ও বর্তমান অবস্থা : ইতিহাসের পাতায় দেখা যায়, বিভিন্ন সমাজে নারীদের অধিকার ও স্বাধীনতা বিভিন্নভাবে খর্ব করা হয়েছে। মধ্যযুগে নারী শিক্ষা, সম্পত্তির অধিকার, এমনকি সামাজিকভাবে নিজের মত প্রকাশের সুযোগ থেকেও বঞ্চিত ছিল। বর্তমানে পরিস্থিতির অনেক উন্নতি হলেও, বৈষম্য ও নির্যাতন আজও রয়ে গেছে।বিশ্বব্যাপী নারীরা পুরুষদের তুলনায় ২০-৩০% কম বেতন পায় একই ধরনের কাজের জন্য। প্রতি তিনজনে একজন নারী জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে যৌন বা শারীরিক সহিংসতার শিকার হয়। অনেক দেশে নারী এখনো মৌলিক অধিকার থেকে বঞ্চিত, যেমন— শিক্ষা, স্বাস্থ্যসেবা, সম্পত্তির অধিকার।

নারীর ক্ষমতায়ন ও সমাজের উন্নয়ন : নারীর ক্ষমতায়ন শুধু নারী নয়, পুরো সমাজের উন্নতির সঙ্গে সম্পর্কিত। একটি দেশ তখনই উন্নত হতে পারে যখন তার জনসংখ্যার অর্ধেক অংশ— অর্থাৎ নারীরা— সমান সুযোগ ও মর্যাদা পায়। নারীর ক্ষমতায়নের মাধ্যমে—নারীরা যদি পুরুষদের সমানভাবে আয়-উপার্জনের সুযোগ পায়, তাহলে দেশের অর্থনীতি আরও শক্তিশালী হবে। একজন শিক্ষিত ও স্বনির্ভর নারী তার পরিবারের জন্য ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারে এবং ভবিষ্যৎ প্রজন্মের জন্য ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে। নারী-পুরুষের মধ্যে সমতা বজায় থাকলে সমাজে ন্যায়বিচার প্রতিষ্ঠা হয় এবং সামগ্রিকভাবে মানবাধিকার রক্ষা পায়।

নারীর জন্য বাসযোগ্য পৃথিবী গঠনের চ্যালেঞ্জসমূহ : একটি বাসযোগ্য পৃথিবী তৈরি করতে হলে কয়েকটি বড় বাধা দূর করতে হবে— পিতৃতান্ত্রিক সমাজব্যবস্থা। অনেক সমাজেই নারীদের ভূমিকা এখনো গৃহস্থালির কাজের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করা হয়। কর্মসংস্থান, রাজনীতি ও উচ্চ পর্যায়ের সিদ্ধান্ত গ্রহণে নারীদের অংশগ্রহণ অনেক ক্ষেত্রেই বাধাগ্রস্ত হয়। নারীদের সামাজিক ও রাজনৈতিক অংশগ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে। অনেক দেশেই এখনো নারী শিক্ষার হার পুরুষদের তুলনায় কম। শিক্ষা না থাকলে নারীরা নিজেদের অধিকার সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না এবং সহজেই বঞ্চনার শিকার হয়। মেয়েশিশুদের জন্য বাধ্যতামূলক শিক্ষা নিশ্চিত করা এবং নারীদের উচ্চশিক্ষার সুযোগ বৃদ্ধি করা। নারীদের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকির মধ্যে অন্যতম হলো যৌন হয়রানি, গার্হস্থ্য সহিংসতা ও পাচার। অনেক সময় সামাজিক সংস্কার ও আইনের দুর্বলতার কারণে অপরাধীরা শাস্তি পায়। কঠোর আইন প্রণয়ন, দ্রুত বিচার ব্যবস্থা চালু করা এবং সচেতনতা বৃদ্ধি করা। নারীদের কর্মসংস্থানে এখনো অনেক বাধা রয়েছে। অনেক প্রতিষ্ঠানেই নারী নেতৃত্বকে বাধাগ্রস্ত করা হয়, এবং অনেক সময় মাতৃত্বকালীন ছুটির কারণে নারীদের ক্যারিয়ারে বাধা আসে। নারীদের জন্য সমান মজুরি, মাতৃত্বকালীন সুবিধা বৃদ্ধি ও নারী উদ্যোক্তাদের জন্য আর্থিক সহায়তা নিশ্চিত করা।

বাসযোগ্য পৃথিবী গড়তে আমাদের করণীয় : নারীদের জন্য একটি বাসযোগ্য পৃথিবী তৈরি করতে হলে সমাজের প্রতিটি স্তরে সচেতনতা ও পরিবর্তন আনতে হবে। ছেলেমেয়ের মধ্যে পার্থক্য না করে সমান অধিকার নিশ্চিত করা।মেয়েদের আত্মনির্ভরশীল হওয়ার জন্য উৎসাহিত করা। স্কুল ও বিশ্ববিদ্যালয়ে নারী শিক্ষার্থীদের জন্য নিরাপদ পরিবেশ নিশ্চিত করা। যৌন হয়রানির বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ। নারী কর্মীদের জন্য নিরাপদ ও বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ নিশ্চিত করা।লিঙ্গভিত্তিক বেতন বৈষম্য দূর করা। নারীদের বিরুদ্ধে সহিংসতার মামলাগুলো দ্রুত নিষ্পত্তি করা। নারীবান্ধব আইন প্রণয়ন ও তা বাস্তবায়ন নিশ্চিত করা।

নারী দিবস : প্রতিজ্ঞার দিন। নারী দিবস শুধুমাত্র উদযাপনের জন্য নয়, এটি প্রতিজ্ঞার দিন— একটি বাসযোগ্য পৃথিবী গড়ার শপথ নেওয়ার দিন। আমাদের সবার লক্ষ্য হওয়া উচিত—নারীর প্রতি সম্মান প্রদর্শন। নারীর অধিকার রক্ষার জন্য সচেতনতা সৃষ্টি। নারীর প্রতি সহিংসতা ও বৈষম্যের বিরুদ্ধে সোচ্চার হওয়া। নারীর ক্ষমতায়ন ও আত্মনির্ভরশীলতা নিশ্চিত করা।

নারীদের জন্য বাসযোগ্য পৃথিবী গড়তে হলে কেবল নারীরাই নয়, সমাজের প্রতিটি মানুষকে এগিয়ে আসতে হবে। নারী-পুরুষের সমতা ও সহযোগিতা ছাড়া একটি সুন্দর, শান্তিপূর্ণ এবং উন্নত বিশ্ব গঠন সম্ভব নয়। নারী দিবসে আমাদের অঙ্গীকার হোক—একটি সমতার সমাজ গড়ার, যেখানে প্রতিটি নারী নিরাপদ, সম্মানিত ও স্বাধীনভাবে জীবনযাপন করতে পারবে। তাহলেই আমরা একটি সত্যিকারের বাসযোগ্য পৃথিবী গড়তে পারব, যেখানে নারী ও পুরুষ উভয়ে সমান সুযোগ ও অধিকার নিয়ে এগিয়ে যাবে এক নতুন ভোরের পথে। নারী দিবসে আমাদের অঙ্গীকার হোক—একটি বাসযোগ্য পৃথিবী গড়ার, যেখানে প্রতিটি নারী স্বাধীনভাবে জীবনযাপন করতে পারবে, তার অধিকার প্রতিষ্ঠিত হবে, এবং সে সমান সুযোগ ও মর্যাদা পাবে। শুধু একদিন নয়, প্রতিদিনই নারীর অধিকারের কথা ভাবতে হবে, কাজ করতে হবে। নারীর উন্নয়ন মানেই সমাজের উন্নয়ন, এবং নারীর জন্য বাসযোগ্য পৃথিবী গড়তে পারলেই আমাদের ভবিষ্যৎ আরও উজ্জ্বল ও সুন্দর হবে।

লেখক পরিচিতি : উজ্জ্বল হোসাইন, সাংবাদিক ও প্রাবন্ধিক, চাঁদপুর।

উত্তাল সাগর, শক্তি সঞ্চয় করছে ঘূর্ণিঝড় ‘মোন্থা’

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ২৮ অক্টোবর, ২০২৫, ১০:০৬ পূর্বাহ্ণ
উত্তাল সাগর, শক্তি সঞ্চয় করছে ঘূর্ণিঝড় ‘মোন্থা’

পশ্চিম-মধ্য বঙ্গোপসাগর ও তৎসংলগ্ন দক্ষিণ-পশ্চিম বঙ্গোপসাগর এলাকায় অবস্থানরত ঘূর্ণিঝড় ‘মোন্থা’ আরও উত্তর ও উত্তর-পশ্চিম দিকে অগ্রসর হয়ে শক্তি সঞ্চয় করছে। এটি ঘনীভূত হয়ে প্রবল ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হতে পারে বলে জানিয়েছে আবহাওয়া অফিস। সোমবার (২৭ অক্টোবর) রাতে আবহাওয়া অধিদপ্তরের ৮ নম্বর বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়েছে।
এতে বলা হয়, সোমবার মধ্যরাতে ঘূর্ণিঝড়টি চট্টগ্রাম সমুদ্রবন্দর থেকে ১৩০৫ কিলোমিটার দক্ষিণ-পশ্চিমে, কক্সবাজার সমুদ্রবন্দর থেকে ১২৬০ কিলোমিটার দক্ষিণ-পশ্চিমে, মোংলা সমুদ্রবন্দর থেকে ১১৬৫ কিলোমিটার দক্ষিণ-পশ্চিমে এবং পায়রা সমুদ্রবন্দর থেকে ১১৭৫ কিলোমিটার দক্ষিণ-পশ্চিমে অবস্থান করছিল। আবহাওয়া অফিস জানিয়েছে, ঘূর্ণিঝড়টি আরও উত্তর ও উত্তর-পশ্চিম দিকে অগ্রসর হচ্ছে। এটি মঙ্গলবার (২৮ অক্টোবর) সন্ধ্যা অথবা রাত নাগাদ ভারতের অন্ধ্রপ্রদেশ উপকূল অতিক্রম করতে পারে।
ঘূর্ণিঝড় কেন্দ্রের ৫৪ কিলোমিটারের মধ্যে বাতাসের একটানা সর্বোচ্চ গতিবেগ ঘণ্টায় ৬২ কিলোমিটার, যা দমকা অথবা ঝড়ো হাওয়ার আকারে ঘণ্টায় ৮৮ কিলোমিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি পাচ্ছে। ঘূর্ণিঝড় কেন্দ্রের নিকটবর্তী এলাকায় সাগর খুবই উত্তাল রয়েছে। এরই পরিপ্রেক্ষিতে, চট্টগ্রাম, কক্সবাজার, মোংলা ও পায়রা সমুদ্রবন্দরকে ২ নম্বর (পুন.) ২ নম্বর দূরবর্তী হুঁশিয়ারি সংকেত দেখিয়ে যেতে বলা হয়েছে। উত্তর বঙ্গোপসাগরে অবস্থানরত সব মাছ ধরার নৌকা ও ট্রলারকে পরবর্তী নির্দেশ না দেওয়া পর্যন্ত উপকূলের কাছাকাছি থেকে সাবধানে চলাচল করতে নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। একইসঙ্গে তাদের গভীর সাগরে বিচরণ না করার জন্য কঠোরভাবে বারণ করা হয়েছে।

হাঁটা বন্ধ করবেন না, কেনো হাঁটবেন

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ২৮ অক্টোবর, ২০২৫, ৯:৫৯ পূর্বাহ্ণ
হাঁটা বন্ধ করবেন না, কেনো হাঁটবেন

হাঁটা বন্ধ করবেন না যেন, মস্তিষ্ক নয়, ডিমেনশিয়া শুরু হয় আপনার পা থেকে! বিশ্বজুড়ে বয়স্ক মানুষের অক্ষমতা ও নির্ভরশীলতার প্রধান কারণ হিসেবে ডিমেনশিয়া এখন এক ভয়াবহ বাস্তবতা। ২০২১ সালের হিসাব অনুযায়ী, বিশ্বে প্রায় ৫ কোটি ৭০ লাখ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত ছিলেন, এবং প্রতিবছর নতুন করে আরও প্রায় ১ কোটি মানুষ এতে ভোগেন। অধিকাংশ মানুষই মনে করেন, মস্তিষ্ক সচল রাখাই ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। কিন্তু ভারতের অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অব মেডিকেল সায়েন্সেস (এইমস) প্রশিক্ষিত স্নায়ুশল্য বিশেষজ্ঞ ডা. অরুণ এল. নাইক জানালেন চমকপ্রদ তথ্য—ডিমেনশিয়ার সূত্রপাত নাকি মস্তিষ্কে নয়, পা থেকেই!
ডিমেনশিয়া কী?
ডিমেনশিয়া কোনো একক রোগ নয়; এটি স্মৃতি, চিন্তাশক্তি ও দৈনন্দিন কাজের সক্ষমতাকে ধীরে ধীরে ক্ষয় করে এমন একাধিক স্নায়ুরোগের সামষ্টিক নাম। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এটি আরও জটিল হয়ে ওঠে এবং জীবনের মান নষ্ট করে দেয়। তবে সময়মতো নির্ণয়, যত্নশীল পরিচর্যা, জীবনযাপনে পরিবর্তন ও চিকিৎসার মাধ্যমে রোগীর অবস্থা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ডিমেনশিয়া শুরু হয় পা থেকে
ডা. নাইক এক ভিডিও বার্তায় বলেন, “আপনি কি জানেন, ডিমেনশিয়া আসলে শুরু হয় আপনার পা থেকে? শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা পায়ের পেশিকে দুর্বল করে, যার ফলে স্যারকোপেনিয়া বা পেশি ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে। এখানেই শুরু হয় বিপদ। গবেষণায় দেখা গেছে, দুর্বল পায়ের কারণে জ্ঞানগত ক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পায় এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।”
তিনি ব্যাখ্যা করেন, শরীরের সক্রিয় পেশি এমন রাসায়নিক উৎপাদন করে যা মস্তিষ্ককে সচল রাখে। এই রাসায়নিকগুলোর নাম ব্রেইন-ডিরাইভড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF), যা মস্তিষ্কের স্মৃতিনির্ভর অংশ হিপোক্যাম্পাসে সংযোগ বৃদ্ধি করে। শক্তিশালী পা শুধু ভারসাম্য বজায় রাখে না, বয়স বাড়লেও পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমায়। “৬৫ বছরের পর পড়ে যাওয়াই সবচেয়ে বিপজ্জনক,” বলেন ডা. নাইক।
তিনি ২০২০ সালের Neurology সাময়িকীতে প্রকাশিত এক গবেষণার উদাহরণ দেন, যেখানে দেখা গেছে, যাদের হাঁটার গতি কম, তাদের মস্তিষ্কের আকারও ছোট এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের ঝুঁকি বেশি। “হাঁটা শুধু শরীরচর্চা নয়, এটি পুরো মস্তিষ্কের এক অনুশীলন,” যোগ করেন তিনি।
কীভাবে হাঁটা মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখে
হাঁটা এমন এক সহজ ব্যায়াম যা শরীর ও মস্তিষ্ক দুটিকেই সক্রিয় রাখে। ডা. নাইক বলেন, “প্রতিটি পদক্ষেপের সঙ্গে যুক্ত থাকে মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব, সেরিবেলাম, স্পাইনাল কর্ড ও স্নায়ু প্রতিক্রিয়ার সমন্বয়।” হাঁটা রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও গ্লুকোজ সরবরাহ করে এবং টক্সিন দূর করে। তিনি আরও বলেন, “হাঁটার ধরনে বা ভারসাম্যে পরিবর্তন দেখা গেলে সেটি মস্তিষ্কের আগাম সতর্ক সংকেত। এটি প্রায়ই স্মৃতি সমস্যার বছরখানেক আগেই দেখা দেয়।” হাঁটা নিউরোপ্লাস্টিসিটির এক জীবন্ত উদাহরণও বটে। “হাঁটার সময় শরীরে BDNF সক্রিয় হয়, যা নিউরনগুলোর সংযোগ শক্তিশালী করে,” বলেন ডা. নাইক।
কীভাবে ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করবেন ডা. নাইক কয়েকটি সহজ অভ্যাসের পরামর্শ দিয়েছেন, যা নিয়মিত চর্চা করলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন। ভারসাম্য রক্ষার ব্যায়াম যেমন এক পায়ে দাঁড়ানো বা সরলরেখায় হাঁটার অভ্যাস করুন। হাঁটার সময় কথা বলা বা হালকা মানসিক কাজ করুন—এটি মস্তিষ্কের সমন্বয় ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত পায়ের পেশির ব্যায়াম করুন, এটি মস্তিষ্কের জন্য একপ্রকার ‘বিমা’।
দীর্ঘ সময় বসে থাকা পরিহার করুন; প্রতি ঘণ্টায় কিছুটা নড়াচড়া করুন। তিনি বলেন, “যখন আপনার পা ধীরে ধীরে কাজ হারায়, তখন মস্তিষ্কও তার পথ অনুসরণ করে। আপনার হাঁটার গতি বজায় রাখুন, তাহলেই সুরক্ষিত থাকবে মস্তিষ্ক।”
ডা. নাইক আরও পরামর্শ দেন, পেশির গঠন রক্ষায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। তার মতে, কখনোই দেরি হয়ে যায় না। “গবেষণায় দেখা গেছে, ষাট বছর বয়সেও হাঁটা ও ব্যায়াম শুরু করলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়। মনে রাখবেন, শক্ত পা মানেই তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক। স্যারকোপেনিয়া মাথা পর্যন্ত পৌঁছানোর আগেই সচেতন হোন—চল্লিশের কোঠা থেকেই শুরু করুন।”
সর্বোপরি, সক্রিয় থাকা শুধু চলাফেরার বিষয় নয়; এটি মস্তিষ্ককে তরুণ রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। নিয়মিত হাঁটা, ব্যায়াম ও সুষম খাদ্য—এই তিন অভ্যাসই হতে পারে বার্ধক্যের ডিমেনশিয়ার বিরুদ্ধে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিরোধ।

বন্ধ হচ্ছে সরকারি অর্থে বিদেশ ভ্রমণ

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ২৮ অক্টোবর, ২০২৫, ৯:৫৫ পূর্বাহ্ণ
বন্ধ হচ্ছে সরকারি অর্থে বিদেশ ভ্রমণ

চলতি ২০২৫-২৬ অর্থবছরের সংশোধিত বাজেটের কাজ শুরু করেছে অর্থ মন্ত্রণালয়ের অর্থ বিভাগ। সোমবার (২৭ অক্টোবর) এ-সংক্রান্ত এক পরিপত্র জারি করে অর্থ বিভাগ। পরিপত্রে বলা হয়েছে, কোনো মন্ত্রণালয় ও বিভাগ অতিরিক্ত অর্থ বরাদ্দ চাইতে পারবে না। একই সঙ্গে বলা হয়েছে, চলমান সংকোচনমূলক নীতির প্রেক্ষাপটে গত কয়েক বছরের মতো সংশোধিত বাজেটেও ব্যয় সাশ্রয় বা কৃচ্ছ্রসাধন নীতি অব্যাহত রাখতে হবে। এর আওতায় বিদেশ ভ্রমণ, গাড়ি কেনাসহ বেশ কিছু ব্যয় বন্ধ থাকবে। এ নীতি অনুসরণ করে সব মন্ত্রণালয় ও বিভাগকে তাদের সংশোধিত বাজেটের প্রাক্কলন আগামী ৯ নভেম্বরের মধ্যে অর্থ বিভাগে পাঠাতে বলা হয়েছে।
পরিপত্রে বলা হয়েছে, সংশোধিত বাজেট প্রাক্কলন অবশ্যই মূল বাজেটে বরাদ্দের মধ্যেই থাকতে হবে। কোনোভাবেই অতিরিক্ত বরাদ্দ দাবি করা যাবে না। তবে সরকারের অগ্রাধিকার কার্যক্রম বাস্তবায়নের প্রয়োজনে মূল বাজেটে বরাদ্দের ব্যয়সীমার মধ্যে থেকে একই ধরনের বিভিন্ন কাজে বরাদ্দ কমানো বা বাড়ানো যাবে। কিন্তু উন্নয়ন ব্যয়ের অর্থ অব্যয়িত থাকবে বলে অনুমিত হলে ওই অর্থ কোনোক্রমেই পরিচালন বাজেটে স্থানান্তর করা যাবে না।
এতে আরও বলা হয়, সংশোধীত বাজেটেও ব্যয় সাশ্রয় বা কৃচ্ছ্রসাধন নীতির আওতায় সরকারি খরচে সব ধরনের বৈদেশিক ওয়ার্কশপ ও সেমিনারে অংশগ্রহণ বন্ধ থাকবে। তবে অত্যাবশ্যকীয় বিবেচনায় সীমিত আকারে যথাযথ কর্তৃপক্ষের অনুমোদনক্রমে বিদেশ ভ্রমণ করা হবে। তা ছাড়া কেনা যাবে না গাড়ি, জাহাজ ও বিমান। তবে অর্থ বিভাগের অনুমোদন নিয়ে পরিচালন বাজেটের আওতায় ১০ বছরের পুরোনো গাড়ির প্রতিস্থাপন হিসেবে নতুন গাড়ি কেনা যাবে। এমনকি পরিচালন বাজেটে আওতায় ভূমি অধিগ্রহণ বাবদ খরচও বন্ধ রাখতে হবে। তবে উন্নয়ন বাজেটের আওতায় শর্তসাপেক্ষে ব্যয় করা যাবে। আরও কিছু ক্ষেত্রে ব্যয় স্থগিত রাখা হয়েছে আবার গুরুত্ব বিবেচনায় এসব ক্ষেত্রে ব্যয়ে কিছুটা ছাড়ও দেওয়া হয়েছে।
এদিকে সংশোধিত বার্ষিক উন্নয়ন কর্মসূচি (এডিপি) প্রণয়নে প্রকল্পের সংখ্যা সীমিত রাখাসহ ১৩ দফা নির্দেশনা দেওয়া হয়েছে। অর্থ বিভাগের কর্মকর্তারা বলেন, ইতোমধ্যে বিভিন্নভাবে সরকারি ব্যয় বেড়ে গেছে। তাই কোনো খাতে ব্যয় সাশ্রয়ের সুযোগ রয়েছে কি না, তা পর্যালোচনা করা হচ্ছে। আগামী ডিসেম্বরে সংশোধিত বাজেটে এর প্রতিফলন দেখা যাবে। সাধারণত অর্থবছরের দ্বিতীয়ার্ধে বিশেষ করে মার্চে সরকার জাতীয় বাজেট সংশোধন করে। তবে এবার ফেব্রুয়ারিতে জাতীয় নির্বাচন থাকায় আগেভাগে বাজেট সংশোধন করা হচ্ছে।